開(kāi)發(fā)左右腦+熱身的手指操訓(xùn)練

ゞ華女しovの

手指操訓(xùn)練
--激活右腦促進(jìn)左右腦平衡

    俗話(huà)說(shuō)“心靈手巧”。腦科學(xué)家認(rèn)為，手指在大腦皮層的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)機(jī)能中，占的比重最大，經(jīng)?；顒?dòng)手指來(lái)刺激大腦，可以延緩腦細(xì)胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右腦協(xié)調(diào)。高效率地活動(dòng)手指，比效果差的用功學(xué)習(xí)和死記硬背更能增加大腦的活力。
一般在正式學(xué)習(xí)前、學(xué)習(xí)中、學(xué)習(xí)后，都可進(jìn)行手指操的練習(xí)。
    這對(duì)開(kāi)發(fā)弱勢(shì)腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放松調(diào)動(dòng)出大腦α波都有很大的作用。

    日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)系栗田昌裕醫(yī)生經(jīng)多年實(shí)踐證明：“手指操可以提高人的智力。經(jīng)過(guò)20小時(shí)的‘手指操’練習(xí)的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達(dá)到28倍。”栗田說(shuō)，這種練習(xí)對(duì)小孩效果尤佳.


簡(jiǎn)單易做的右腦開(kāi)發(fā)手指操：
一、手指兄弟兄弟十個(gè)兩組（十指?jìng)€(gè)展手心外）
生來(lái)個(gè)子有高低（翻動(dòng)兩手手心向內(nèi)）。
老大長(zhǎng)得最粗壯（兩手伸拇指）。
老二生來(lái)有主意（兩手伸食指）。
老三長(zhǎng)得個(gè)子大（兩手伸中指）。
老四生來(lái)沒(méi)出息（兩手伸無(wú)名指）。
老五別看個(gè)子?。▋墒稚煨∧粗福?br /> 拉起勾來(lái)有本事（兩手小指互勾）。
老大碰碰頭（兩手大拇指相碰）。
老二碰碰臉（兩手食指相碰）。
老三彎彎腰（兩手中指上下運(yùn)動(dòng)）。
老五伸伸腿（兩手小指伸展運(yùn)動(dòng)）。
大家拍手把歌唱（兩手拍掌）。
握緊拳頭有力氣（握雙拳舉雙手）。
東一捶（右手捶左手心）。
西一捶（左手捶右手心）。
南一捶（右手捶左手背）。
北一捶（左手捶右手背）。

二、手指睡覺(jué) 老大睡了（兩手心向上，拇指彎曲）老二睡了（食指彎曲）
大個(gè)子睡了（中指彎曲）。
你睡了（無(wú)名指彎曲）。
我睡了大家都睡了。（小指彎曲，同時(shí)兩手心轉(zhuǎn)向下方）。
小不點(diǎn)醒了（小指伸直）。
老四醒了（無(wú)名指伸直）。
大個(gè)子醒了（中指伸直）。
你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）。
大家都醒了（兩手相互拍）。

三、手指寶寶 兩個(gè)大拇指（兩手成拳相對(duì)，拇指伸直）
比比一樣高（兩拳相合，拇指并在一起）。
相互點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)（兩手拇指向前彎曲）。
接著彎彎腰（兩手拇指向前彎曲）。
兩個(gè)小拇指（兩拳打開(kāi)，兩手小拇伸直）。
一樣都靈巧（兩手小指彎曲運(yùn)動(dòng)）。
相互拉拉勾（兩手小指反復(fù)互勾）。
點(diǎn)頭問(wèn)問(wèn)好（兩拳成豎起兩手小指相互彎屈運(yùn)動(dòng)）。
食指（彈食指）。中指（彈中指）。無(wú)名指（彈無(wú)名指）。
樣樣事情離不了（兩手食指、中指和無(wú)名指彎曲運(yùn)動(dòng)）。
攤開(kāi)雙手?jǐn)?shù)數(shù)數(shù)（兩手心向上，十指伸展）。
一（左手拇指彎曲）。
二（左手食指彎曲）。
三（右手中指彎曲）。
四（左手無(wú)名指彎曲）。
五（左手小指彎曲）。
六（右手拇指彎曲）。
七（右手食指彎曲）。
八（右手中指彎曲）。
九（右手無(wú)名指彎曲）。
十（右手小指彎曲）。
都是我的好好寶寶（兩手互拍）。

四、手指做飯切切菜（兩手小指相勾，無(wú)名指和中指并起，向下切）
搟搟面（無(wú)名指、中指彎曲，食指向兩邊運(yùn)動(dòng)）。
包包餃子（三指并起，上下運(yùn)動(dòng)和拇指相碰）。
搗搗蒜（兩手小指相勾運(yùn)動(dòng)拇指）。

五、手指搗米 對(duì)春對(duì)春搗搗（右手心向上，兩手拇指運(yùn)動(dòng)如搗米狀）
掃帚掃帚掃掃（手形同上，右手食指在左手中運(yùn)動(dòng)，如掃地狀）。
簸箕簸箕扇扇（手形同上，左手食指、中指向上運(yùn)動(dòng)如扇風(fēng)狀）。
小雞小雞啄啄（手形同上，右手中指與指指相碰如啄米狀）

六、手指上課（兩手五指相頂）
大門(mén)開(kāi)了（兩手拇指分開(kāi)）。
小開(kāi)門(mén)（兩手小指分開(kāi)）。
二門(mén)開(kāi)了（兩手食指分開(kāi)）。
后門(mén)開(kāi)了（兩手無(wú)名指分開(kāi)）。
中門(mén)也開(kāi)了（兩手中指分開(kāi)）。
小朋友都進(jìn)來(lái)了（兩手十指交叉抱拳）。
教室門(mén)開(kāi)了（兩手拇指分開(kāi)）老師走進(jìn)來(lái)了（左手食指豎起）。
全體起立，（交叉的十指全部伸展）。
坐下（兩手交叉抱拳）。
報(bào)數(shù)：
1（手形同上，右手食指伸出，然后立即放下）。
2（左手食指伸出，以下動(dòng)作同上）。
3（右手中指伸出，以下動(dòng)作同上）。
4（左手中指伸出，以下動(dòng)作同上）。
5（右用無(wú)名指伸出，以下動(dòng)作同上）。
6（左手無(wú)名指伸出，以下動(dòng)作同上）。
7（右手小指伸出，以下動(dòng)作同上）。
8（左手小指伸出，以下動(dòng)作同上）大家早操一二一（先伸展左手手指，然后換右手。按口令左右手輪番伸展）。
一二一（先伸展右手手指，按口令右手左手輪番伸展）。
立定！解散（立下時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，雙手成交叉狀，解散時(shí)兩手放開(kāi)）。

七、全體集合！大拇指出列（兩拳相靠，大拇指豎起）
齊步走！一二一、一二一！立定，入列（大拇指隨口令向前彎屈，入列口令時(shí)拇指收回）。
食指出列！齊步走（兩手食指伸出）一二一，一二一！立定，
入列（食指隨口令彎曲，入列口令時(shí)食指收回）全體出列！
齊步走！一二一，一二一（兩手大拇指相頂，其他田四指隨口令彎曲）。
跑步走！一二一，一二一！
立定！解散（手指加速做做彎曲運(yùn)動(dòng)，立定時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，解散口令時(shí)，兩手分開(kāi)）。

八、手指眼鏡一勾金（兩手背對(duì)，小指相勾）
二勾銀（無(wú)名指相勾）。
三勾銅（中指相勾）。
四勾鐵（食指相勾）。
一勾出來(lái)個(gè)老先生（兩手由里外翻，中間抱著一個(gè)大拇指）。
老先生又不見(jiàn)了（兩手撒開(kāi)）。
到哪兒去啦？商店里面買(mǎi)眼鏡（用食指指向前方）。
老先生選了一副好眼鏡（兩手相互勾起，拇指與食指民圓圈做成眼鏡狀，放置眼前）。

九、小車(chē)?。▋墒种兄概c大拇指相接）
小車(chē)巧（兩手無(wú)名指交叉，雙手食指各自勾住無(wú)名指）。
看誰(shuí)的小車(chē)巧（中指向前伸展）。
看誰(shuí)的車(chē)兒做得好（拇指靠攏成小車(chē)形）

十、手指打鼓上敲咚咚鼓（雙手運(yùn)動(dòng)食指） 下敲鼓咚咚（雙手運(yùn)動(dòng)小指）
上下一齊敲（食指小指同時(shí)運(yùn)動(dòng)）。
中間開(kāi)了縫（食指、中指向上運(yùn)動(dòng)，無(wú)名指、小指向下運(yùn)動(dòng)）。

十一、手指打鼓你敲鼓我敲鑼?zhuān)ㄐ凳稚舷逻\(yùn)動(dòng)食指，右手上下運(yùn)動(dòng)小指）
我敲鼓你敲鑼?zhuān)ㄗ笫謩?dòng)小指，右手動(dòng)食指）。
大家一齊敲（食指小指一起運(yùn)動(dòng)）。
中間開(kāi)了河（食指、中指向上運(yùn)動(dòng)，無(wú)名指、小指向下運(yùn)動(dòng)）

十二、手指玩耍天上三只鳥(niǎo)在飛（運(yùn)動(dòng)左手拇指，中指，無(wú)名指）
地下三匹馬在跑（運(yùn)動(dòng)右手拇指，中指，無(wú)名指）。
上面樹(shù)洞里睡了個(gè)小狗熊（運(yùn)動(dòng)右手食指）。
下面樹(shù)洞里睡了個(gè)小松鼠（運(yùn)動(dòng)左小手指）。
兩只小兔在一旁玩耍（運(yùn)動(dòng)左手食指和右手拇指）時(shí)向下敲；
輪番向下敲；
兩邊同時(shí)敲一次，一邊再敲一次；
再左右調(diào)換，

十三、手指親親小指勾勾（小指互勾）
拇指頂頂（拇指相頂）。
轉(zhuǎn)個(gè)圈兒（小指分開(kāi)，手心相對(duì)，右手向前伸）
轉(zhuǎn)個(gè)圈兒（拇指也分開(kāi)，手指向前轉(zhuǎn)動(dòng)）。
握手親親（兩手繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，順勢(shì)上一互換位置）。
握手親親戚再繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，使兩手指尖向內(nèi)互相緊握）。

主流非女

有意思

ゞ華女しovの

主流非女 發(fā)表于 2011-7-17 11:54
有意思

:)嘻嘻，堅(jiān)持是很難的！

丨此生丶不換灬

介各。。俺做不到。

關(guān)智敏

有點(diǎn)難度，兩手配合不來(lái):$