最好的養(yǎng)生，是這八個字

段橋煙雨

普通人失去健康，是雪上加霜。

富有人失去健康，是一輩子白忙。

有權(quán)、有錢、有愛情，熬到最后，都是拼健康。

其實養(yǎng)生沒有捷徑，八個字就說盡：童心，蟻食，龜欲，猴行。

融入生活，就有了好身體。

童心

萬病心中生，萬境心中起，想要養(yǎng)生，先得養(yǎng)心。

保持一顆童心，身體不會差。

頭發(fā)花白、滿臉褶皺的卡娜奶奶，常跟著孫子一起穿著花衣裳，舉著啤酒瓶。

偶爾一塊堆雪人，玩角色扮演，笑呵呵地互懟。

網(wǎng)上“踢瓶蓋挑戰(zhàn)”流行了，看人家一個回旋踢，輕松打掉瓶蓋，奶奶也學著做。

視頻中她輕輕轉(zhuǎn)身，卻用是拐杖打下瓶蓋，干凈利落。

網(wǎng)友們不買賬，卡娜奶奶卻霸氣回應：“我都這把年紀了，拐杖不就是我的腿嗎？”

滿面紅光的老太太，已經(jīng)93歲了。

都說她返老還童，更像孩子，但也正是像個孩子，她才成為長壽老人。

王小波就說過：“我時�；氐酵�年，用一片童心來思考問題，很多煩惱就都變得易解�！�

童心無關(guān)年齡，也無關(guān)經(jīng)歷，全在你想不想。

總感慨歲月磨平了棱角，庸常帶走了樂趣，其實那些哀嘆，才是對身體的消耗。

用孩子的眼睛看世界，欣賞一花一草一幸事，把日子玩得活色生香，不管你歷盡滄桑，還是青春不再，所見都是最純真的美好。

沒煩沒憂沒愁苦，處處都會有驚喜。

只要心態(tài)不變老，活到多大都不算老。

蟻食

看過一個研究：

兩組猴子，一組每頓吃飽，喜歡吃什么就給什么。

一組只讓吃七八分飽，嚴格控制飲食。

10年過去，頓頓吃飽的100只猴子又胖又虛弱，死了整整50只，而被科學家們故意餓著的猴子，卻只死了12只。

總說幸福就是吃好喝好，但沒人說過吃得越多越好。

少吃點是享受，吃多只有負累。

營養(yǎng)學家陳君石飯量一直很小，他沒有什么特別偏愛的東西，每樣只吃一點點。

他沒有鼓吹常說的戒糖、戒油，反而遇上紅燒肉也照吃不誤。

只是當天他會注意，少吃其他高脂食物，多吃蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。

小口吃飯，少食多餐，他多年的體重浮動不超5斤。

偶爾吃兩口油的，非但沒有壞影響，還能當作調(diào)節(jié)。

日常管不住嘴，就三天兩頭跑醫(yī)院的，如今屢見不鮮，才知道美食再好，也要點到為止。

俗話說：“少吃一口，舒服一宿�！�

每餐少吃點，健康長相隨，絕不止一晚的舒適，而是長期的愜意。

嘴別太貪，現(xiàn)在省下一口，明天就能多吃一口，每天省下一口，到了七老八十，就還能吃上這口。

越往下走，才越是人間值得。

龜欲

人為何物？欲望滿身。

欲望能成就一個人，更能毀了一個人，體虛多病，健康受損，都是欲望太多。

熬著最深的夜，敷著最貴的面膜；

冷天穿著短褲短裙，還不忘套上護膝；

保溫杯里泡枸杞，轉(zhuǎn)頭夜店去蹦迪。

看似兩全其美的“朋克養(yǎng)生”，后來都成了段子。

因為它并不酷，更談不上養(yǎng)生。

越是年輕，越不在意。

可身體的承受是有極限的，又要得到最多，又想身體健康，就像是用左腳絆著右腳，用力多了，總要栽跟頭。

真正的養(yǎng)生，沒那么浮夸，不過欲望減少點。

杭州姑娘王慧早早出來創(chuàng)業(yè)，30歲就在公司當起CEO，早出晚歸，常是住在公司里，眼見著消瘦下去，臉色蠟黃。

她那天正忙著補妝，旁邊有個快80歲的老教授問她，每天都忙什么呢。

王慧直嘆氣：“周一約飯局，周二談判，周三得給朋友捧場，又得接待人，分內(nèi)的事情工作還得做。”

教授打量著她，不慌不忙說：“你光手里就兩個包，里面肯定有必須的，也有不重要的，你走到哪都帶著，那就是負擔�！�

包是這樣，不加選擇的朋友，過多的應酬，也都如此。

于工作并非必須，于生活更是無益，欲望成了累贅，減掉才是清醒。

玩樂刺激，功名利祿，欲望無窮無盡。

除去最想要的，都可通通拋掉。

慢慢走，慢慢看，心里的欲望，留一點就好。

猴行

睡覺前常會想自己的一天：

上班坐在辦公桌前，下班又坐沙發(fā)上看電視、刷手機，整天的運動量，就剩從家到地鐵那段路。

說著是慚愧，做著不在意，懶是天性，忙是正常。

論時間不夠，淘寶刷保健品的時間，卻總能擠出來；說太乏太累，更是你長期不動，才愈發(fā)覺得累。

白天久坐，晚上久臥，體力越來越差，直到想動都力不從心，只能羨慕別人。

而你羨慕的人，恰恰是做了你不愿做的事。

《越戰(zhàn)越勇》上辣媽劉葉琳驚艷了全場，表演健美操，扛著40升的水桶做蹲起立。

她已經(jīng)50歲了，卻比小她二十多歲的主持人靈活不知多少倍。

每周去健身房，至少2-3次。

業(yè)余時間跑馬拉松、跳傘、爬樹，所有的愛好，都跟運動有關(guān)，她幾乎不閑著。

皮膚細膩，身材姣好，跟兒子站在一起，都被認成是情侶。

看似天生的優(yōu)勢，都是運動的累積。

她曾說，15歲時的自己，是稚嫩，30歲的自己最多是苗條、秀氣，現(xiàn)在的健康、健美，才是最好的狀態(tài)。

年輕時是否好看，靠爸媽，成熟后是否好看，靠自己。

歲月注定要在你的身上、臉上留下痕跡，但向好向壞，速度多快，都由你決定。

當一懶到底的人開始遮遮掩掩，不愿承認衰老。

對堅持運動的人，年齡早不是秘密，他們早收獲了驕傲的資本，健康的紅利。

身體面前，再忙都是借口，再懶都是說辭。

將運動堅持下去，才能一直有活力。

紀錄片《人生最后十年》中有組很震撼的對比：

一個老人早上穿好鞋，騎車出門，逗小孫女玩，跟家人團聚，舉杯歡慶。

而另一個老人坐輪椅出去，靠人喂飯，在家人關(guān)切的眼神里，又緊了緊輸氧管。

人和人的差距，美食和藥瓶，溫馨或病痛，天差地別。

如何老去，不是老之后的事，而是每個當下怎么過。

與其躺在病床上，無力養(yǎng)生，不如先節(jié)制欲望，調(diào)整心態(tài)，照顧好你的身體。

命運難測，唯有健康能留。

用童心看世界，每餐少吃點，欲望精簡點，有空多運動，活出長度，自然活得漂亮。